أضرار بذور التفاح

                               أومليت صحي بالفطر لأصحاب الرجيم

المكونات

أربع بيضات مخفوقين
ربع ملعقة صغيره فلفل أسود
ملعقة كبيرة من الزيت النباتي 
نصف كوب مفروم من جبنة الموزاريلا
ملعقه كبيرة من الزبدة
ربع كوب من كريمة الطبخ
كوب من الفطر مقطع شرائح
لتزيين نظيف البقدونس مفروم حسب الرغبة

طريقة التحضير 

إقلي الفطر مع الزبدة والزيت في مقلاة غير لاصقة على نار هادئة حتى ينضج ويتحول لونه الى اللون البني

وضعي عليه قليل من الملح وحركيه

قومي بخفق البيض مع كريمة الطبخ والفلفل الأسود وصبي الخليط فوق الفطر

دعي البيض حتى ينضج لعده دقائق ثم قلبيه على الوجه الثاني

وزعي جبنة الموزاريلا على الأومليت بالتساوي حتى تذوب

ضعي الأومليت في طبق التقديم وزينيه بقليل من البقدونس المفروم حسب الرغبة

بالصحه والعافية